Ինչպե՞ս խուսափել ճն շման բարձրացումներից: Ճն շման նորմալացման ժամանակ լավ արդյունք են տալիս հետևյալ միջոցները. կանոնավոր զբոսանքներ ցանկացած եղանակին: Սա ոչ միայն չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն է, այլ նաև մե տեոզեն սունակության կան խարգելում. ֆիզիկական կրթություն, յոգա կամ չինական մար մնամարզություն; աղի և տապակած ճար պային մթերքների մենյուից բացառում. բուսակերություն; հո գեէմոց իոնալ հի գիենա. Նև րոզի և դեպր եսիայի ժամանակին բու ժում. Այցելություն հո գեթերապևտի; վերահսկողություն բոլոր օրգ անների պատշաճ գործունեության և հորմ ոնների մակարդակի վրա:
Սո մատիկ հիվա նդությունների կանխարգելում; ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և մտավոր լար վածության բացառում. ալկ ոհոլից և ծխ ախոտից խուսափում. Երբեմն բավական է աշխատանքային և հանգստի գրաֆիկ սահմանել, ճիշտ սնվել և խուսափել սթր եսից, որպեսզի ճն շման բարձրացումները մնան անցյալում։ Եթե այդ միջոցները արդյունք չեն տալիս, ապա պետք է դիմել բժ շկական օգնության և դե ղաբանական պատրաստուկներով բու ժման։