Մենք ուտում ենք ապրելու համար, և կարող ենք այնպես սնվել, որպեսզի ավելի երկար ապրենք: Կան մթերքներ, որոնք ունակ են երկարացնել մեր կյանքը : Ստորև ներկայացնում ենք այն մթերքները, որոնք շատ առողջարար և համեղ են, դրանք կարելի է օգտագործել առանձին, կամ կարող եք դրանք համատեղել միմյանց հետ։Ազնվամորի: Ազնվամորին պարունակում է բուսական պիգմենտի մեծ չափաբաժին, որը ներգրավված է ինսո ւլինի արտադրության մեջ և օգնում է վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը:Կանաչ թե: Օրական մեկ (և գերադասելի է հինգ ) բաժակ կանաչ թեյ նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղ ցկ եղի առաջացման վտա նգը, տալիս է մարմնի եռանդ և լավ տրամադրություն:
Գազար: Այս վառ նարնջագույն բանջարեղենի մեջ հայտնաբերված կարոտինը օգնում է պայքարել մաշկի քաղ ցկ եղի դեմ: Միկրո և մակրո տարրերից գազարը պարունակում է կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, պղինձ, քրոմ, ցինկ, ֆտոր և երկաթ։Ձավարեղեն:Պարզվել է, որ օրական ընդամենը 30 գրամ ձավարեղենը կանխում է թոքերի քաղ ցկ եղը: Ձվարեղենը մանրաթելերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի լավագույն աղբյուր է, որոնք պետք է լինեն սեր սննդակարգում : Պինդ տեսակի պանիր:Կոշտ պանիրը շատ երկրպագուներ ունի։ Ի վերջո, դա այնքան համեղ է, և նույնիսկ օգտակար: Օրական ընդամենը մի քանի շերտ պանիրը կարող է պաշտպանել մեր ատամները քայ քայ վելուց և տհաճ հի վանդություններից։Սպանախ: Այս կանաչ հրաշքը բարելավում է մաշկի երանգը: Սպանախը պարունակում է անհավանական քանակությամբ վիտամիններ՝ C, A, B1, B2, B6, PP, P, E, D2, K:
Այն հարուստ է հանքանյութերով, ինչպիսիք են երկաթը, կալիումը, ցինկը, մագնեզիումը, կալցիումը և սապոնինները, ֆիտոնուտրիենտներ, որոնք օգնում են մարմնին ազատվել ավելորդ խո լես տերինից : Եթե ցանկանում եք ամրապնդել ձեր իմու նային համակարգը և կանխել սրտի հի վանդությունները, ապա անպայման ներառեք սպանախը ձեր սննդակարգում։Սխտոր:Սխտորը իմունիտետն ամրապնդող հիանալի միջոց է, ինչպես նաև կանխարգելում է քաղ ցկ եղը։ Այն պարունակում է նյութեր, որոնք արգելակում են բակտերիաների, վիրու սների և սնկերի աճը և խթանում պաշտպանիչ միկրոօրգա նիզմների աճը։ Սխտորի այս հատկությունը նաև օգնում է նրան պայքարել աղ իներում գտնվող մա կաբու յծների դեմ։