8 x 8 կանոն․ Ըստ ականավոր մարզիչի՝ նի հարելու ժամանակ գլխավորը օրական 2 լիտր մաքուր ջուր խմելն է։ Թեյը, սուրճը և այլ խմիչ քները հաշվի չեն առնվում: Որպեսզի ավելի հեշտ լինի սովորել բավականաչափ ջուր խմել, Մայքլ Ֆայմանն առաջարկում է պահպանել որոշակի կանոն. Խմեք օրական 8 բաժակ ջուր: Այս կերպ դուք կարող եք խուսափել ջրազրկումից: Վերցրեք 250 մլ բաժակ և խմեք մաքուր ջուր նույնիսկ երբ ծարավ չեք զգում։ Ինչ մթերքներ պետք է ներառել ձեր սննդակարգում Մարզիչը պնդում է, որ ջրային հավասարակշռությունը և ճիշտ ճաշացանկը կարող են հրաշք ստեղծել կանանց մա րմնի հետ դաշտանի ժամանակ։ Հավասարակշռված դիետան ոչ միայն կօգնի ձեզ նի հարել, այլեւ բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը: Պետք է սննդակարգ մտցնել սննդանյութերով հարուստ մթերքներ, և արդյունքը երկար սպասել չի տա: Դուք պետք է մենյուի մաս դարձնեք հետևյալ մթերքները. Շագանակագույն բրինձ Շիայի սերմեր կարմիր ձուկ ամբողջական ցորենի հաց ընկույզ Ինչը պետք է բացառել սննդակարգից Եթե ցանկանում եք ունենալ շքեղ կազմվածք, ապա պետք է հրաժարվեք կծու ուտելիքներից, ալկոհոլից ու կոֆ եին պարունակող ըմպելիքներից։ Սպառված աղի քանակը նույնպես պետք է կրճատվի։ Ըստ Մայքլ Ֆայմանի՝ նատ րիումով հարուստ սնունդը հանգեցնում է ճա րպային բջ իջների ավելացման:
